อยากมีบั้นท้ายสวย บริหารแค่ไม่กี่นาที

ผู้หญิงธรรมดาอย่างเราก็มีสะโพกกลมกลึงเหมือนนางแบบได้ แค่บริหารวันละไม่กี่นาทีเท่านั้นเอง 

1. ยืนตัวตรงหันหน้ากำแพง

2. ใช้ มือดันกำแพงไว้เพื่อทรงตัว แล้วยกข้อเท้าขวาวางไว้เหนือหัวเข่าซ้าย ค่อยๆ ย่อตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าลืมยืดหลังตรงเสมอ ค้างไว้ 10 วินาที

3. ทำติดต่อกัน 15 ครั้ง ทุกครั้งที่ย่อตัวต้องเกร็งหน้าท้องเพื่อเก็บสะโพก

4. เปลี่ยนข้าง เอาข้อเท้าซ้ายวางเหนือเข่าขวาแล้วทำเหมือนเดิม