หญิงหลายคนที่กังวลกับเรื่องนี้ เพราะรู้สึกอ่อนเพลียเวลามีประจำเดือน กลัวว่าออกกำลังกายไปแล้วร่างกายจะแย่ลง แต่รู้ไหมว่าการออกกำลังกาย ช่วยให้เราปวดประจำเดือนน้อยลงเวลาเราปวดประจำเดือนสิ่งที่ทำให้ปวดคือสารพรอสตาแกลนดินส์ในร่างกายที่เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยต้านการผลิตสารพรอสตาแกลนดินส์ในร่างกาย จะทำให้เราปวดประจำเดือนน้อยลง เช่นเดียวกับยาแก้ปวดที่เรากินก็ไปลดสารพรอสตาแกลนดินส์เช่นกัน แต่อย่างไรก็ตามเราไม่ควรงดสารอาหารที่จำเป็นเช่น คาร์โบไฮเดรต เพราะช่วงมีประจำเดือนเป็นช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ เมื่อออกกำลังกายแล้วก็ควรทานอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลียมากก็ควรนอนพักดีกว่าไม่ควรออกกำลังกายหักโหม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น