step2. โน้มตัวไปข้างหน้าให้ลำตัวขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม พยายามยืดตัวให้ตรงที่สุดนะคะ
step3. เอนตัวไปด้านหลังพอประมาณ แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับกันไปมา สัก 5 รอบคะ
step4. หลังจากกลับสู่ท่าเดิม(ยืนตัวตรง)จากนั้นโน้มตัวไปข้างหน้า แล้วค่อยๆ บิดลำตัวไปทางขวาและซ้ายสลับไปมา ข้างละ 10 วินาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น