วิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมีอยู่มากมายหลายวิธี แต่เราจะเลือกวิธีไหนที่จะได้ผลจริงและเหมาะสมกับ life style ของตัวเอง เพื่อจะได้ไม่ต้องลำบากยากเข็นจนทำให้ท้อถอยไปก่อนที่จะผอมกัน อาจจะใช้หลายๆ วิธีร่วมกันได้ค่ะ ถ้าเราเข้าข่ายหลายข้อ หวังว่าจะช่วยให้มีกำลังใจกันมากขึ้นค่ะ
1. ต้องลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำเปล่า ถ้า- กินจุบจิบบ่อยๆ
- ท้องผูกบ่อย
- ดื่มน้ำน้อยกว่า 1 ลิตรต่อวัน
- ชอบดื่มน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มคาเฟอีน
2. ต้องลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ถ้า- มีนิสัยชอบกินจุบกินจิบบ่อย
- มักจะชอบกินอาหารที่มีแคลอรี่สูง
- กินอาหารปริมาณมากต่อมื้อ
3. ต้องลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ถ้า- ร่างกายกำยำ ใหญ่โตมาก
- มีความสุขกับการกิน กินตลอดเวลา ชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ
- เคยลดน้ำหนักและเจอโยโย่เอฟเฟกต์มาแล้ว
- ทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน อ่อนล้า เหนื่อยง่าย
4. ต้องลดน้ำหนักด้วยการนวด ถ้า- มีอาการบวมน้ำ
- มักจะมีอาการตัวเย็น
- เคล็ดขัดยอกที่ไหล่เสมอ หรือเป็นตะคริวบ่อยๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น