เริ่มจากรูปร่างแบบ แอปเปิล คือผู้หญิงที่มีโครงสร้างใหญ่ ขนาดลำตัวตั้งแต่ไหล่ไปจนถึงเอวมีขนาดใหญ่กว่าสะโพกลงมา จึงควรบริหารร่างกายเน้นส่วนบนเป็นหลัก เพราะไขมันมักสะสมอยู่บริเวณ ไหล่ แขน หน้าท้อง การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสาวรูปร่างแอปเปิลคือการเต้นแอโรบิก เน้นท่าที่บริหารกล้ามเนื้อต้นแขน หัวไหล่ แล้วตามด้วยซิตอัพ 30-50 ครั้งต่อวัน
รูปร่างแบบ กล้วย หรือรูปร่างทรงกระบอก ที่พบมากในสาวเอเชีย ส่วนมากจะไม่มีส่วนโค้งเว้า เวลาอ้วนร่างกายจึงดูหนาไปทั้งตัว ควรเล่นกีฬาที่ได้บริหารทุกส่วนของร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ โหนบาร์ รวมถึงท่าบริหารบิดเอวเพื่อเพิ่มส่วนโค้งเว้าของร่างกาย
และสาวรูปร่าง ลูกแพร์ ที่มีช่วงบนเล็ก ช่วงล่างใหญ่ ไขมันสะสมมากบริเวณสะโพก บั้นท้าย ต้นขา จึงควรออกกำลังกายแบบใช้ความเร็วเพื่อลดไขมัน อาทิ ปั่นจักรยาน เดินเร็ว กระโดดเชือก วิ่ง หรือท่าบริหารกระชับสะโพกจำพวกท่ายืนนั่งย่อเข่า ท่านอนยกขาเตะสลับ ซึ่งใน 1 สัปดาห์ ควรออกกำลังกายมากกว่า 4 วันขึ้นไป วันละ 45 นาที-1 ชม.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น